Іспанські вчені виявили, що вживання деяких доступних продуктів може зміцнити імунітет, захистити від захворювань і допомогти в одужанні від грипу та застуди.
Серед таких продуктів:
- Часник: містить алліцин, який має антибактеріальні та противірусні властивості.
- Мигдаль: багате джерело вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом.
- Чорниця: містить антоціани, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
- Курячий бульйон: містить амінокислоти, які допомагають організму боротися з інфекцією.
- Броколі: містить вітамін С, бета-каротин та інші поживні речовини, які підтримують імунну систему.
- Гриби: містять бета-глюкани, які стимулюють вироблення імунних клітин.
- Гіркий шоколад: містить флавоноїди, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
- Цитрусові: містять вітамін С, який є важливим для імунної функції.
- Куркума: має протизапальні та антиоксидантні властивості.
- Імбир: має протизапальні та антиоксидантні властивості.
- Кефір: містить пробіотики, які підтримують здорову кишкову мікрофлору, яка відіграє важливу роль в імунній функції.
- Ківі: багате джерело вітаміну С.
- Болгарський перець: містить вітамін С, бета-каротин та інші поживні речовини, які підтримують імунну систему.
- Шпинат: містить вітамін С, бета-каротин та інші поживні речовини, які підтримують імунну систему.
- Зелений чай: містить антиоксиданти, які допомагають захистити організм від пошкоджень.
Ці продукти можна легко додати до свого раціону. Наприклад, можна додавати часник у страви, їсти мигдаль як перекус, пити курячий бульйон, їсти броколі, гриби, цитрусові та гіркий шоколад, додавати куркуму і імбир у страви, пити кефір, їсти ківі, болгарський перець, шпинат і зелений чай.
Регулярне вживання цих продуктів може допомогти зміцнити імунітет і захистити себе від захворювань.