Постійний стрес може викликати в людини виснаження як на фізичному, так і на емоційному рівнях, що може свідчити про синдром вигорання. Фахівці програми ментального здоров'я "Ти як?", ініційованої Оленою Зеленською, рекомендують кілька порад для запобігання цьому стану, - повідомляє Мінреінтеграції.
- Стежте за балансом між роботою та особистим життям.
- Установіть регулярний графік для роботи, харчування та відпочинку.
- Навчіться відмовлятися, коли навантаження вже надто велике.
- Вихідні використовуйте для відпочинку, уникаючи робочих питань.
- Урізноманітніть свою рутину, приділяючи час для особистих потреб, хобі, догляду за собою та просто відпочинку.
- Намагайтеся розвивати себе та вносити зміни у своє життя.
- Відзначайте найменші досягнення та перемоги, даруючи собі винагороди.