Наш спосіб життя та харчування часто негативно впливають на функцію кишечнику, і однією з найпоширеніших проблем є запор. Якщо не хочеться користуватися ліками і потрібно подолати цей неприємний стан, можна звернутися до певних продуктів, які сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Про це пише ua-vestnik.com.
До таких продуктів варто включити зелень, таку як кріп, кінза, петрушка, базилік, селера і ревінь. Ці рослини містять значну кількість клітковини та мікроелементів, необхідних для правильної роботи кишечника. Крім того, стебла ревеню містять антраглікозиди, які сприяють активізації перистальтики кишечника.
Кава також може стимулювати роботу кишечника завдяки своїм тонізуючим властивостям та здатності підвищувати загальний тонус організму. Крім того, властивості жовчогінні напою сприяють запобіганню запорам. Жовч також стимулює рух кишечнику, як і диня, але її слід вживати окремо від інших продуктів.
Натуральні кисломолочні продукти мають пребіотичні властивості, які сприяють збалансованому функціонуванню мікрофлори кишечника, що також корисно для його здоров'я.
Висівки, капуста, буряк, чорнослив, яблука та інші овочі та фрукти, що багаті клітковиною і пектином, можуть допомогти вивести шлаки з кишечника, прискорюючи цей процес. Рекомендується включати ці продукти в раціон щоденно. Яблука, чорнослив і диня є особливо багатими на пектин.
Забезпечення достатньої кількості води в організмі є важливим фактором для нормальної роботи кишечника. При недостатній кількості води в організмі кишечник втрачає тонус, перистальтика зменшується, що може спричинити тривалі запори. Вживання півтора літрів води на день може вирішити цю проблему.