Ви отримали сотні листів на робочу пошту, ваш начальник завалив вас справами, і навіть на обід немає часу – ви вже на межі вибуху. У таких ситуаціях важливо взяти себе в руки, зібратися і відвести всього 5 хвилин, щоб розслабитися. Про це пише arguments.kyiv.ua.
- Зелений чай стане вашим союзником, бо він містить L-тіанін, природний антидепресант, який допомагає подолати почуття гніву.
- Шоколад може подарувати дозу щастя. Невелика кількість цього солодкого десерту допоможе вам заспокоїтися. Темний шоколад регулює рівень кортизолу – гормону стресу, і нормалізує обмін речовин.
- Мед може виступити альтернативою шоколаду і боротьбою з депресією та тривожністю.
- Жуйка – це швидкий і легкий спосіб подолати стрес. Головне – не переборщіть, оскільки в жувальних гумках багато цукру, що може призвести до целюліту.
- Якщо ви не любите солодке, виберіть щось хрустке, але не пересолене, наприклад, горішки або овочі.
- Влаштуйте коротку медитацію. Знаходячи тихе місце, зручно сідайте, заплющте очі і зосередьтеся на своєму диханні.
- Положіть голову на валик або подушку, навіть якщо це тимчасово, і уявіть, що це губка, вбираючи всі ваші проблеми.
- Нормалізуйте дихання. Глибокі повільні вдихи допомагають знизити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Знайдіть спеціальні вправи для дихання в інтернеті.
- Випробуйте прогресивну релаксацію, стискаючи руки в кулаки і розслаблюючи їх, повторюючи це за потреби.
- Займіться рахуванням від 10 до 1. Це відмінний спосіб розслабитися, коли ви не можете відволіктися на довший час.
- Закрийте очі на 5 хвилин і відгородьте себе від суєти.
- Зробіть масаж рук, що допоможе зняти напругу, особливо для тих, хто працює на клавіатурі весь день.
- Якщо є м'ячик, прокатайте його ступнями, отримуючи розслаблюючий масаж ніг.
- Купіть антистресовий м'ячик. Це простий спосіб подолати напругу.
- Облити зап'ястя і за вухами холодною водою, оскільки в цих областях розташовані великі вени, і охолодження їх може заспокоїти весь організм.