Із кожним роком наше серце потребує все більше захисту, і ці продукти можуть забезпечити його.
Наш спосіб життя, такий як харчові звички, рухова активність та вміння справлятися зі стресами, має найбільший вплив на наше здоров'я. Продукти, які ми споживаємо щодня, можуть виявитися підтримкою для здоров'я серця або, навпаки, причиною розвитку серйозних хвороб. Ми зібрали декілька продуктів, які рекомендується вживати частіше для підтримки здоров'я серця, оскільки від його стану залежить наше довголіття! Про це пише dailynews.kyiv.ua.
-
Сало Незважаючи на критику дієтологів, жирне сало є дуже корисним для здоров'я серця. Велика частина жирів в салі складається з мононенасичених кислот, які сприяють розчиненню небезпечного холестерину. Деякі скибочки сала на день є рекомендованою лікарем нормою.
-
Насіння Насіння соняшнику містить 10% добової норми магнію, який необхідний для нормальної роботи серця. Вони також багаті цинком і корисними харчовими волокнами, які допомагають знижувати рівень холестерину.
-
Кава Помірне вживання кави сприяє зниженню аритмії та ризику судинних захворювань. Чорна кава без додавання молока та вершків є особливо корисною.
-
Томатна паста Лікопін, який міститься в томатній pastі, є важливим елементом для здоров'я серця. Вживання томатної пасти може допомагати у зниженні ризику серцево-судинних захворювань.
-
Картопля Картопля містить калій, який регулює кров'яний тиск, та вітамін В6, важливий для створення червоних кров'яних тілець.
-
Банан Споживання одного банана на день допомагає утримувати нормальний рівень калію і натрію, необхідних для правильної роботи серцевих м'язів.
-
Йогурт Дві порції йогурту в день можуть знизити ризик інфаркту та інсульту на 30%, але важливо обирати йогурт без цукру.