Хронічний стрес негативно впливає на наше здоров’я, але включення цих продуктів до раціону може допомогти підтримати організм. Про це пише woman24.kyiv.ua.
Під час стресу, який може бути гострим чи хронічним, наше тіло втрачає вітаміни і мінерали, необхідні для стабільності нервової системи. Це робить нас вразливими перед зовнішніми стресовими чинниками. Зараз багато людей відчувають підвищену нервову напругу і потребують підтримки. Корисно включити до раціону "антистресові" продукти, такі як ті, що наведені нижче.
-
Лосось: Нейтралізує дію гормонів стресу завдяки жирним кислотам Омега-3, які компенсують стресовий вплив і зменшують тривожність.
-
Рукола: Багата фолієвою кислотою і вітаміном В, сприяє синтезу дофаміну, полегшуючи відчуття радості і задоволення.
-
Вівсянка: Сприяє синтезу серотоніну завдяки складним вуглеводам, допомагаючи розслабитися і відчувати себе спокійніше.
-
Темний шоколад: Знижує рівень стресових гормонів завдяки антиоксидантам в какао, розширює кровоносні судини і знижує кров'яний тиск.
-
Картопля: Забезпечує необхідну енергію завдяки вмісту крохмалю, що допомагає боротися зі стресом.
-
Ківі: Містить триптофан, який стимулює вироблення серотоніну, сприяючи розслабленню.
-
Шпинат: Заповнює дефіцит магнію, що допомагає підтримувати здоровий тиск і забезпечує глибокий сон.
-
Зелений чай: Містить амінокислоту L-теанін, яка розслабляє без викликування сонливості, допомагаючи заспокоїтися під час стресу.