8 продуктів, які допоможуть вам впоратися зі стресом

Хронічний стрес має негативний вплив на наше здоров'я, але є спосіб підтримати організм, збільшивши вживання деяких продуктів.

Під час стресу, будь то гострий або хронічний, нашому організмові необхідно більше вітамінів і мінералів, які забезпечують стійкість нашої нервової системи. У таких моментів ми можемо відчувати високий рівень нервової напруги і потребувати додаткової підтримки. Існують продукти, які можуть допомогти зменшити стрес:

Лосось
Ця риба містить жирні кислоти Омега-3, які допомагають нейтралізувати дію гормонів стресу, знижуючи тривожність і підвищуючи стійкість.

Рукола
Фолієва кислота і вітамін В у руколі стимулюють вироблення дофаміну, який допомагає відчувати радість і задоволення.

Вівсянка
Складні вуглеводи у вівсянці сприяють синтезу серотоніну, що допомагає відчувати себе більш розслабленим.

Темний шоколад Антиоксиданти в темному шоколаді можуть зменшити рівень стресових гормонів і розширити кровоносні судини.

Картопля
Вона містить багато крохмалю, який надає необхідну енергію, що допомагає впоратися зі стресом.

Ківі
Ці фрукти містять триптофан, який стимулює вироблення серотоніну і допомагає розслабитися.

Шпинат
Магній у шпинаті допомагає підтримувати здоровий тиск і глибокий сон.

Зелений чай
Амінокислота L-теанін у зеленому чаї допомагає заспокоїтися без сонливості, допомагаючи зменшити стрес.

Регулярне вживання цих продуктів може допомогти зменшити негативний вплив стресу на організм і покращити наше самопочуття.



Переглядів: 506
Поширень: 0