Хронічний стрес має негативний вплив на наше здоров'я, але є спосіб підтримати організм, збільшивши вживання деяких продуктів.
Під час стресу, будь то гострий або хронічний, нашому організмові необхідно більше вітамінів і мінералів, які забезпечують стійкість нашої нервової системи. У таких моментів ми можемо відчувати високий рівень нервової напруги і потребувати додаткової підтримки. Існують продукти, які можуть допомогти зменшити стрес:
Лосось
Ця риба містить жирні кислоти Омега-3, які допомагають нейтралізувати дію гормонів стресу, знижуючи тривожність і підвищуючи стійкість.
Рукола
Фолієва кислота і вітамін В у руколі стимулюють вироблення дофаміну, який допомагає відчувати радість і задоволення.
Вівсянка
Складні вуглеводи у вівсянці сприяють синтезу серотоніну, що допомагає відчувати себе більш розслабленим.
Темний шоколад Антиоксиданти в темному шоколаді можуть зменшити рівень стресових гормонів і розширити кровоносні судини.
Картопля
Вона містить багато крохмалю, який надає необхідну енергію, що допомагає впоратися зі стресом.
Ківі
Ці фрукти містять триптофан, який стимулює вироблення серотоніну і допомагає розслабитися.
Шпинат
Магній у шпинаті допомагає підтримувати здоровий тиск і глибокий сон.
Зелений чай
Амінокислота L-теанін у зеленому чаї допомагає заспокоїтися без сонливості, допомагаючи зменшити стрес.
Регулярне вживання цих продуктів може допомогти зменшити негативний вплив стресу на організм і покращити наше самопочуття.