6 продуктів, які допоможуть вашому кишечнику працювати як годинник

Дотримання збалансованої дієти, що включає у себе різноманітні корисні продукти, сприяє не лише здоров'ю кишечника, а й загальному самопочуттю та попередженню ризику розвитку різних захворювань, включаючи рак. Про це пише lady.kyiv.ua.

Стан кишечника має велике значення для нашого фізичного самопочуття, метаболізму, а також когнітивних функцій. Для того, щоб забезпечити його жвавість і добре самопочуття, важливо вживати правильну їжу, особливо включати у раціон наступні продукти.

1. Квіноа і коричневий рис: Ці цільні зерна, які мінімально оброблені, містять велику кількість клітковини, яка корисна для кишечника. Постійне вживання цих продуктів сприяє кращому перетравленню їжі та зменшує ризик колоректального раку на 17%.

2. Боби і сочевиця: Вони сприяють не лише схудненню та збалансуванню вітамінів, але й виведенню шкідливих речовин, таких як холестерин, з організму.

3. Насіння чіа: Багаті клітковиною та жирними кислотами омега-3, ці насіння сприяють очищенню кишечника та сповільненню росту ракових клітин.

4. Капуста: Відварна капуста, броколі, та інші види капусти знижують ризик раку товстої кишки на 24%.

5. Волоський горіх: Ці горіхи містять багато клітковини та жирних кислот омега-3, що допомагає утримати ріст ракових клітин під контролем та забезпечує формування здорового середовища для кишечних бактерій.

6. Грецький йогурт: Молочні продукти, такі як йогурт, містять корисні пробіотики, які сприяють нормалізації роботи кишечника та знижують ризик раку на 38%.

Уважне ставлення до харчування може бути ключовим чинником у забезпеченні оптимального функціонування організму та збереженні здоров'я.