У МОЗ пояснили, як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу.
Відчуття тривоги виникає, коли людина хвилюється через певні обставини у житті. Водночас коли відчуття тривоги супроводжує головний біль, панічні атаки, запаморочення та нудота, то це може бути ознаками тривожного розладу.
Ознаки генералізованого тривожного розладу:
- неконтрольована тривога та відчуття страху без конкретної причини;
- кількість днів, проведених у тривозі, перебільшує час без неї;
- часте відчуття виснажливого неспокою, перебування на межі сил;
- швидке виснаження або брак сил;
- дратівливість;
- напруженість м’язів;
- поганий сон чи надмірна сонливість.
«Тривожні розлади – це наслідок комбінації спадковості, впливу середовища й виховання. Вони переважно піддаються лікуванню, але тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна», – кажуть у МОЗ.
Зменшити симптоми допоможуть:
- відмова від алкоголю (сп’яніння зменшує тривогу, але похмілля – дуже посилює);
- фізична активність;
- перебування на природі дозволить поліпшити часте серцебиття і знизити рівень кортизолу.
У МОЗ радять звернутись до сімейного лікаря, оскільки тривожний розлад часто супроводжують хронічні захворювання, зокрема ішемічна хвороба серця й цукровий діабет.