В останню неділю березня українці переведуть стрілки циферблатів на одну годину вперед.
Така зміна ритму життя є стресом для здоров’я людини, стверджують лікарі.
В результаті — недосипання, запізнення, зниження активності. Найбільше на перехід реагують літні люди і ті, хто має хронічні захворювання. Втім, і абсолютно здоровим людям медики радять готуватись заздалегідь.
«За постійними сімейними клопотами та заробітками я і так недосипаю. Вранці важко відірвати голову від подушки. Тільки-но звикли до осіннього часу, як знову треба перелаштовуватися. Я помітив, що переведення стрілки, чи вперед, чи назад, це стрес для мого організму. А проявляється головним болем. Тепер і донечку доведеться будити раніше в садочок, щоб звикала і не капризувала», - скаржиться на те, що раз у пів року вимушений адаптуватись до нового часу вінничанин Сергій Олександрович.
Лікарі переконують: не перехід на літній, чи зимовий час шкодить здоров’ю, а недосипання. Тому, в першу чергу потрібно нормалізувати режим дня: вчасно лягати спати (до 22:00) та мінімум розваг із гаджетами перед сном. Також, радять не зволікати й вже готувати організм до змін.
Тож, щоб прокинутись бадьорими та повними сил, слід подбати про здоровий сон та виконувати кілька простих правил:
- влаштовувати прогулянки вечорами;
- звечора збирати речі на ранок;
- лягати спати на 10-15 хвилин раніше, ніж зазвичай і в провітреній кімнаті;
- покинувшись в ранці, приймати контрастний душ та зробити розминку;
- замінити каву на чай з м’ятою, мелісою та з шипшиною.
Такі «стрибки» часом вигадали у 1996 році. Пояснювали, що зсунувши на годину період людської активності, ми отримуємо додаткове світло, а відтак, економію електрики.