Для досягнення успішного зниження ваги можна скористатися простими рекомендаціями медиків. Однією з таких порад є обрання супу для перекусів. Про це пише ua-vestnik.com.
Перекус із супом, на думку медиків, у вигляді бульйонів чи овочевих супів без вершків вважається відмінним варіантом. Вони заповнюють шлунок, швидко забезпечують відчуття ситості, легко засвоюються і вмістять мінімальну кількість калорій.
"Замініть чашку супу традиційними шоколадками чи випічкою, яку ви зазвичай споживаєте протягом дня, і ваш процес схуднення стане ефективнішим", - дали експерти просту пораду. Заміна солі спеціями також є корисною. Капсаїцин, який міститься в гострому перці, активізує процес вироблення енергії в організмі, що прискорює метаболізм. Інші спеції, такі як кмин і імбир, також відомі своєю здатністю розщеплювати жирові клітини.
Регулярне вживання здорових продуктів між основними прийомами їжі є ще однією порадою для успішного схуднення. Медики рекомендують споживати здорову їжу п'ять-шість разів на день у невеликих порціях, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Збільшення споживання чаю, особливо трав'яного чи зеленого, також може бути корисним. Цей напій містить багато антиоксидантів, які сприяють зниженню всмоктування жиру в шлунку і кишечнику.
Використання посуду синього кольору може також допомогти у схудненні. Дослідження показали, що їжа на синьому посуді здається менш привабливою для мозку, що призводить до зниження апетиту і автоматичного зменшення кількості з'їденої їжі на приблизно 30 відсотків.
Сон в прохолодному середовищі може активізувати процеси синтезу бурого жиру, що потребує витрати енергії від білого жирового тканини. Зберігаючи тепло, організм витрачає більше енергії на спалювання жиру в області живота.
Концентрація на процесі прийому їжі також є важливим аспектом схуднення. Поглиблення у їжу без відволікання на телевізор чи смартфон може зменшити кількість з'їденої їжі на 20 відсотків, зауважили медики. Отже, для тих, хто мріє схуднути, рекомендується споживати їжу за столом в спокійній обстановці, уникати роботи з електронними пристроями, які можуть відволікати увагу.