Додайте до свого щоденного раціону такі продукти для покращення роботи серця та судин. Здорова їжа може бути доступною для всіх, наприклад: банани, квасоля, яблука і так далі. Про це пише womanlife.kyiv.ua.
Здорова функція серця важлива, і правильне харчування відіграє ключову роль у забезпеченні м'яза необхідними поживними речовинами. Існують різноманітні продукти, які можна включити в раціон, щоб підтримувати серце у хорошій формі.
-
Риба: Вона є відмінним джерелом поліненасичених кислот омега-3, які сприяють здоров'ю судин і артерій. Споживання риби, такої як скумбрія, сардини або оселедець, двічі на тиждень може помітно знизити ризик ішемічної хвороби серця.
-
Лляна олія: Додавання цього продукту до раціону може допомогти у підтримці серцево-судинної системи через високий вміст омега-3 жирних кислот.
-
Квасоля: Цей доступний продукт містить багато магнію, калію, заліза, фолієвої кислоти та флавоноїдів, які покращують стан судин і артерій.
-
Яблука: Вони багаті кверцетином-флавоноїдом, який сприяє відновленню артерій та запобігає утворенню холестеринових відкладень, пов'язаних з атеросклерозом.
-
Картопля: Незалежно від способу приготування (свіжа, варена, запечена), вона забезпечує організм калієм, залізом та речовинами, які знижують рівень холестерину в крові.
-
Банани: Цей фрукт також багатий на калій, який допомагає ниркам виводити зайвий натрій, сприяючи нормалізації кров'яного тиску.
-
Вівсянка: Завдяки клітковині і бета-глюкану, які містяться в овесі, вона допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові.
-
Зелений чай: Приймання 2-3 чашок цього чаю щодня може сприяти поліпшенню роботи серця за рахунок вмісту кверцетину, який зміцнює судини та запобігає серцевим захворюванням.